Træningsdagbog: Ironman Rødekro 1992 

Jeg ville ikke køre Ironman to år i træk, så i 1991 forsøgte jeg at gøre mig på almindelige små, korte triathlons. Det gik egentligt også udmærket indtil jeg styrtede på sølvdistancen på Hillerød Triahlon: En kantsten greb fat i forhjulet og væltede mig i badebukser og regnvejr ud på vejen med 42 km/t. Nogle grimme sår på det meste af venstresiden blev renset med stålbørste på skadestuen, hvor de også klippede enkelte forvildede muskelfibre af. Jeg blødte stadig halvanden måned senere til Berlin Marathon, hvor jeg løb 3:26 t.
Jeg havde dog ikke mistet lysten til at køre ironman - navnligt ikke da Peter Rasmussen havde kørt i Almere, 1991, og slået min rekord, da han kørte 11:42,08 t., med den flotte serie 1:15,48 / 6:29,27 / 3:56,51 t.
Faktisk var jeg topmotiveret, og kørte et superkoncentreret, ganske agressivt løb, hvor jeg slog Peters tid med 14 minutter.
Sådan her tog mit træningsår sig ud i tal:

Februar 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1
	2
	3
	4
	5
	6		10 km		Fitness vægttræning
	7
	8		10 km		Fitness
	9			10 km	55 min (inkl. Coopers test)
	10		10 km		Fitness
	11
	12		10 km		Fitness
	13
	14			12 km	God fart. Vægttræning har ændret løbet. Fedt!
	15
	16			6 km	Vandt Hellas-løbet .6 km. 24:15 min.
	17				Fitness
	18			17 km	1:28 t
	19				Fitness
	20
	21			14 km	1:04 t Pandrup-Fårup Sommerland retur
	22
	23			11 km	59 min. Storm-modvind.
	24
	25			7 km	Jog efter Lou Reed koncert
	26
	27			9 km
	28
	29			15 km	1:20 t

Marts 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1		25 km	7 km
	2		10 km		Fitness
	3			15 km	1:15 t.
	4
	5			15 km	1:14 t.
	6
	7		50+ km	11 km	med Hellas
	8		50+ km	15 km	1:07,50 t. (kl. 23.00)
	9
	10			10 km	Skovhygge
	11				Ondt i ryggen
	12
	13
	14
	15			6 km	Hellasløb 6km 24:07 min. Nr. 3
	16
	17			17 km	Skov/temposkift. Start på Ginozin
	18			15 km	1:11,20 t Kattinge-ruten.
	19
	20			6 km	Fartleg/koordination/50m intervaller
	21			15 km	1:04,04 t
	22
	23			10 km	43:20 t
	24
	25			21,1 km	Halvmarathon 1:31,43 t
	26
	27			10 km	Skovjog 1 t.
	28
	29			21,1 km	Halvmarathon-jog 1:49,36 t
	30
	31			10 km	Skovjog 1 t.

 

April 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1
	2			11 km	1 t.
	3
	4
	5			10 km	41:54 min.
	6
	7				Småsyg
	8
	9
	10
	11
	12			42,195 km	London Marathon 3:15:44 PR
	13
	14
	15
	16
	17
	18
	19			9 km	Skovjog
	20
	21
	22
	23			6 km	jog
	24
	25			5 km	jog
	26			10 km	39:48 min
	27
	28			10 km	10x1000 meter intervaller, pause 3 min.: 3:21/ 3:34/ 3:43/ 3:42/ 3:45/ 3:51/ 3:41/ 3:37/ 3:48/ 3:33
	29
	30

 

Maj 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1
	2			10 km	City 2-løbet 38:52 min. PR
	3
	4
	5			10 km	10x1000 meter intervaller. Pause 3 min.:  3:26/ 3:51/ 3:48/ 3:53/ 4:03/ 3:58/ 4:00/ 4:01/ 4:01/ 4:.00
	6
	7
	8
	9			21,1 km	Toms Halvmarathon 1:25:54 t. (4:04 min/km) PR
	10
	11
	12		24 km		Stille og roligt, tilvænning.
	13		66 km
	14		45 km		(30,5 km/t)
	15		66 km
	16
	17				Fodbold i Fælledparken: Helt smadret bagefter!
	18		73 km		Fjorden rundt. Stille og roligt.
	19
	20		20 km	9 km
	21
	22		70 km		(30,8 km/t)
	23		18 km
	24		82 km	12 km
	25		74 km
	26
	27		76 km	9 km
	28
	29			15 km	1:21 t.
	30
	31		74 km	15 km	Cykel: 2:27 t. Løb: 1:07,18 t.

 

Juni 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1	1000 m	70 km
	2	1050 m	75 km
	3			6 km	Jog uoplagt
	4		70 km	9 km
	5		30 km
	6		32 km
	7		30 km	11 km
	8
	9		15 km		Test: 25:14 min. (36,5 km/t)
	10			5 km	Test: 18:27 min. Marathon stafet
	11		70 km		Fjorden Rundt 2:08:10 t. (32,7 km/t) Fedt!
	12		31 km		2xKattinge (35,2 km/t)
	13
	14		46 km		med Roskilde Tri 1:17:47 min (34,7 km/t)
	15
	16			8 km
	17		108 km		4 timer
	18			15 km
	19		115 km	8 km	C: 3:55 timer
	20
	21		75 km		med Stritt
	22
	23
	24
	25
	26
	27
	28
	29		81 km		3:08 t.
	30		70 km		Fjorden Rundt 2:24 t. (29,2 km/t)

 

Juli 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1			15 km	1:20 t.
	2		124 km		Smadrede to Roval-hjul på kantsten
	3
	4		80 km
	5		76 km
	6	2000 m*		15 km	Skrænten rundt om Ringøen. 42 min.
	7	2000 m*			Ringøen 39 min.
	8			15 km
	9		157 km		5:36 t. (28,0 km/t) Hundestedfærgen.
	10	2000 m*		13 km	Svøm: Ringøen 37:30 min. Løb: 1:00 t.
	11	2000 m*	70 km		C: 30,0 km/t.
	12	2000 m*	28 km	15 km
	13		70 km		Frem og tilbage til TV-byen hele ugen
	14		70 km
	15		70 km
	16	2000 m*	70 km	8 km	Ringøen 37:45 min.
	17		70 km
	18	2000 m*
	19		70 km	12,5 km	Hellasløb 51:50 min.
	20		64 km	11 km	C: Århus-Skanderborg retur. (30,0 km/t)
	21		78 km		Århus-Silkeborg retur.
	22	1500 m		8 km	Århus Svømmestadion.
	23
	24
	25			21,1 km	1:43,20 t.
	26	2000 m*	30 km		Ringøen 41:15 min.
	27	2000 m*		21,1 km	Løb: 1:38,37 t (4:40 min/km)
	28		70 km
	29	2000 m*			Ringøen 44 min. Bølger.
	30	2000 m*	30 km	15 km	Svøm: 40 min. Løb: 1:10,06 t.
	31	2000 m*

 

August 1992

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1	2000 m*	45 km		Ringøen, havblik: 36:40 min. PR
	2	2000 m*	120 km	8 km	Cykel: 28,0 km/t.
	3
	4		25 km		Restitution
	5
	6		70 km		Cykling til Carsten i Juelsminde.
	7
	8	3800 m*	180 km	42,195 km	Rødekro Ironman 11:28:47 timer. Ny rekord! S: 1:23,21 t. C: 5:58,20 t. L: 4:07,16 t.

 *) Åbentvands svømning.