steensbech

Træningsdagbog: Ironman Lanzarote 2001

Denne Ironman var faktisk ikke rigtigt med vilje. Det kan godt lyde sært, men jeg vandt en ferie på Lanzarote - tilfældigvis lige i den uge, hvor Ironman Lanzarote foregik. Et stævne, der efter sigende skulle være hårdere end Hawaii - det tror jeg på!!!
Jeg landede om aftenen fredag, hvor racet foregik lørdag morgen - det kan ikke anbefales. Det kan heller ikke betale sig at ligge sig syg i 3 uger kun halvanden måned før stævnet, der lå allerede i maj måned.

Oktober 2000

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
   1      12 km  Hedelandsløbet 53:07 min.
   2        London
   3        -
   4        -
   5        -
   6        -
   7        Tennis med Torben
   8      8,3 km  Folkeparksløbet 37:11 min.
   9      6 km  
   10        
   11      8 km  
   12        Helsinki
   13      12 km  -
   14        -
   15      12 km  -
   16        
   17      10 km  
   18        
   19        
   20    25 km  4 km  C på ruller + 2½ times tennis m/Hector
   21        
   22    30 km    
   23        Øm achillesene
   24        
   25        
   26      8 km  Jog med Jan
   27        
   28        
   29    18 km  8 km  Cykling på MTB
   30      8 km  
   31    15 km    MTB

 I alt oktober 2000:   Svøm: 0 km.   Cykel: 88 km.   Løb: 96 km.


November 2000

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
  1        
  2      10 km  
  3        
  4        
  5        
  6      10 km  
  7        
  8      14 km  
  9        
  10      10 km  
  11        
  12      8,3 km  Folkeparksløbet 36:06 min
  13      10 km  
  14        
  15        
  16      15 km  
  17        
  18      6 km  
  19        
  20        
  21      8 km  
  22        
  23        
  24      11 km  
  25        
  26      13 km  
  27        
  28      12 km  
  29        
  30     10 km 5 km på 21:04 min.

  I alt november 2000:   Svøm: 0 km.   Cykel: 88 km.   Løb: 139 km.


December 2000

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
  1    36 km    MTB
  2        
  3        
  4        
  5      5 km  
  6        
  7        
  8      11 km  
  9        
  10      8,3 km  Folkeparkslølb 35:19 min.
  11      12 km  Løb!
  12        
  13        
  14      9 km  La Santa, Lanzarote, 14 dage
  15    15 km >  >5 km  La Santa Duathlon
  16      10 km  52:18 min.
  17        
  18  1000 m      
  19        
  20  300 m>  >15 km>  >5 km  La Santa Triathlon
  21        
  22    31 km    
  23    15 km>  >5 km  La Santa Duathlon + badminton
  24    25 km    
  25        Squash + tennis
  26  1000 m  31 km    Svømning: 1000 m 23:08 min
  27  400 m>  >15> +71 km  >5 km  Triathlon + cykling 71 km i bjerge
  28    85 km    
  29        
  30        
  31        

  I alt december 2000:   Svøm: 2700 m.   Cykel: 302 km.   Løb: 75 km.


Januar 2001

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
   1        Syg
   2        Syg
   3        Syg
   4      6 km  Interval
   5        
   6        
   7      12 km  Hedelandsløbet 51:25 min. PR.
   8        
   9        Tennis
   10        
   11      10 km  Interval + jog
   12        
   13        
   14      8,3 km  Folkeparsløbet 34:45 min. PR.
   15        
   16        Tennis
   17        
   18      6 km  Interval
   19        
   20    (30 min)    Spinning
   21      15 km  5 km løb 21:13 min.
   22    (50 min)  8 km  Spin. Vægttræning. Løb.
   23        
   24      14 km  
   25        
   26        
   27        
   28      10 km  
   29        
   30        
   31        

 I alt januar 2001:   Svøm: 0 km.   Cykel: 30 km.   Løb: 89 km.


Februar 2001

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
  1      10 km  6 km interval
  2        
  3      8 km  Jog
  4    (45 min)    Spin
  5    (45 min)  6 km  Løbebånd + spin
  6        Skitræning
  7        
  8      10 km  6 km interval
  9    42 min spin    Spin + vægttræning
  10      8,3 km  Vandt Folkeparksløbet! 36:49 min
  11    (50 min)    Spin
  12        
  13      15 km  Jog m/Stritt
  14        
  15        
  16        
  17      8 km  
  18        Skiferie
  19        -
  20        -
  21        -
  22        -
  23        -
  24        -
  25        -
  26        -
  27      12 km  
  28  1000 m      Svøm 1000 m 19:42 min.

 I alt februar 2001:   Svøm: 1000 m.   Cykel: 3,5 timer spinning.   Løb: 77 km.


Marts 2001

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
  1      10 km  
  2        Ski på Isaberg
  3      12 km  
  4        Tennis: Slog Torben
  5    (45 min)  7 km  Spin + løb
  6        
  7      10 km  
  8        
  9      10 km  Bruxelles
  10        -
  11      8 km  -
  12        -
  13      10 km  Løb!
  14        
  15    (45 min)    
  16    25 km  8 km  
  17        
  18    18 km  14 km  Første udendørs cykling
  19        
  20        
  21        
  22        Syg i tre uger!
  23        -
  24        -
  25        -
  26        -
  27        -
  28        -
  29        -
  30        -
  31        -

  I alt marts 2001: Svøm: 0 km.   Cykling: 2,5 time.   Løb: 89 km.


April 2001

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
  1        Syg (fortsat)
  2        -
  3        -
  4        -
  5        -
  6        -
  7        -
  8        -
  9        -
  10        -
  11        -
  12        -
  13        Zürich
  14      5 km  Prøveløb
  15      21 km  Rundt om Zürich Sø (Sølle)
  16        
  17      13 km  Langs flod. Zürich
  18        
  19      12 km  
  20    (45 min)    Spin
  21      13 km  Bognæs
  22    25 km    
  23  20 min  (40 min)  12 km  "Tri-dag"
  24        
  25    (55 min)    Spin
  26    (40 min)  13 km  Spin
  27        
  28      13 km  
  29    (110 min)    Spin
  30  25 min  25 km    
  31        

I alt april 2001:   Svøm: 2000 m.   Cykling: 5,5 time.   Løb: 102 km.


Maj 2001

Uge Dato Svøm Cykel Løb Kommentarer:
  1    (60 min)  13 km  Spin + løb
  2  30 min.      
  3    (110 min)  13 km  Spin + løb
  4    (45 min)    Spin
  5    25 km  12 km  O-løb Boserup
  6    75 km    Fjorden rundt
  7  20 min. ( 60 min)  12 km  "Tri-dag" 2,5 time.
  8    55 km    
  9  25 min.    10 km  
  10    25 km    
  11    70 km    Fjorden rundt
  12      13 km  
  13    75 km    Til Bæsted Skov(!) m/Jan
  14    30 km  8 km  
  15  25 min      
  16    66 km  7 km  Fjorden Rundt (2:20 timer)
  17    20 km    Cykel med Rose + Emil til Bognæs
  18  15 min      
  19    10 km  5 km  
  20        
  21  20 min  40 km  8 km  
  22        
  23    20 km    
  24    50 km  5 km  
  25        Rejsedag Lanzarote
  26  3800 m  180 km  42,195 km  Lanzarote Ironman
  27        
  28        
  29  800 m      
  30        Håndbold mod kvindehold
  31    30 km    Beachvolley + cykeltur

 
Nummer 780 ude til højre er mig... Billedet ligner ikke en mand med meget lyst til at hoppe i vandet!

Jeg var tydeligvis væsentligt mere motiveret til at komme op af vandet!

29 grader og vindstød af stormstyrke på en cykel der vejede 13,7 kg - og så 10 km hårnålesving: Wow!

...alligevel kom jeg i mål. Men i den katastrofale tid som ses over mig. En lang dag, var det!

 

Drucken