Træningsdagbog: Ironman Lanzarote 2001

Denne Ironman var faktisk ikke rigtigt med vilje. Det kan godt lyde sært, men jeg vandt en ferie på Lanzarote - tilfældigvis lige i den uge, hvor Ironman Lanzarote foregik. Et stævne, der efter sigende skulle være hårdere end Hawaii - det tror jeg på!!!
Jeg landede om aftenen fredag, hvor racet foregik lørdag morgen - det kan ikke anbefales. Det kan heller ikke betale sig at ligge sig syg i 3 uger kun halvanden måned før stævnet, der lå allerede i maj måned.

Oktober 2000

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1			12 km	Hedelandsløbet 53:07 min.
	2				London
	3				-
	4				-
	5				-
	6				-
	7				Tennis med Torben
	8			8,3 km	Folkeparksløbet 37:11 min.
	9			6 km
	10
	11			8 km
	12				Helsinki
	13			12 km	-
	14				-
	15			12 km	-
	16
	17			10 km
	18
	19
	20		25 km	4 km	C på ruller + 2½ times tennis m/Hector
	21
	22		30 km
	23				Øm achillesene
	24
	25
	26			8 km	Jog med Jan
	27
	28
	29		18 km	8 km	Cykling på MTB
	30			8 km
	31		15 km		MTB

 I alt oktober 2000:   Svøm: 0 km.   Cykel: 88 km.   Løb: 96 km.

November 2000

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1
	2			10 km
	3
	4
	5
	6			10 km
	7
	8			14 km
	9
	10			10 km
	11
	12			8,3 km	Folkeparksløbet 36:06 min
	13			10 km
	14
	15
	16			15 km
	17
	18			6 km
	19
	20
	21			8 km
	22
	23
	24			11 km
	25
	26			13 km
	27
	28			12 km
	29
	30			10 km	5 km på 21:04 min.

  I alt november 2000:   Svøm: 0 km.   Cykel: 88 km.   Løb: 139 km.

December 2000

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1		36 km		MTB
	2
	3
	4
	5			5 km
	6
	7
	8			11 km
	9
	10			8,3 km	Folkeparkslølb 35:19 min.
	11			12 km	Løb!
	12
	13
	14			9 km	La Santa, Lanzarote, 14 dage
	15		15 km >	>5 km	La Santa Duathlon
	16			10 km	52:18 min.
	17
	18	1000 m
	19
	20	300 m>	>15 km>	>5 km	La Santa Triathlon
	21
	22		31 km
	23		15 km>	>5 km	La Santa Duathlon + badminton
	24		25 km
	25				Squash + tennis
	26	1000 m	31 km		Svømning: 1000 m 23:08 min
	27	400 m>	>15> +71 km	>5 km	Triathlon + cykling 71 km i bjerge
	28		85 km
	29
	30
	31

  I alt december 2000:   Svøm: 2700 m.   Cykel: 302 km.   Løb: 75 km.

Januar 2001

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1				Syg
	2				Syg
	3				Syg
	4			6 km	Interval
	5
	6
	7			12 km	Hedelandsløbet 51:25 min. PR.
	8
	9				Tennis
	10
	11			10 km	Interval + jog
	12
	13
	14			8,3 km	Folkeparsløbet 34:45 min. PR.
	15
	16				Tennis
	17
	18			6 km	Interval
	19
	20		(30 min)		Spinning
	21			15 km	5 km løb 21:13 min.
	22		(50 min)	8 km	Spin. Vægttræning. Løb.
	23
	24			14 km
	25
	26
	27
	28			10 km
	29
	30
	31

 I alt januar 2001:   Svøm: 0 km.   Cykel: 30 km.   Løb: 89 km.

Februar 2001

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1			10 km	6 km interval
	2
	3			8 km	Jog
	4		(45 min)		Spin
	5		(45 min)	6 km	Løbebånd + spin
	6				Skitræning
	7
	8			10 km	6 km interval
	9		42 min spin		Spin + vægttræning
	10			8,3 km	Vandt Folkeparksløbet! 36:49 min
	11		(50 min)		Spin
	12
	13			15 km	Jog m/Stritt
	14
	15
	16
	17			8 km
	18				Skiferie
	19				-
	20				-
	21				-
	22				-
	23				-
	24				-
	25				-
	26				-
	27			12 km
	28	1000 m			Svøm 1000 m 19:42 min.

 I alt februar 2001:   Svøm: 1000 m.   Cykel: 3,5 timer spinning.   Løb: 77 km.

Marts 2001

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1			10 km
	2				Ski på Isaberg
	3			12 km
	4				Tennis: Slog Torben
	5		(45 min)	7 km	Spin + løb
	6
	7			10 km
	8
	9			10 km	Bruxelles
	10				-
	11			8 km	-
	12				-
	13			10 km	Løb!
	14
	15		(45 min)
	16		25 km	8 km
	17
	18		18 km	14 km	Første udendørs cykling
	19
	20
	21
	22				Syg i tre uger!
	23				-
	24				-
	25				-
	26				-
	27				-
	28				-
	29				-
	30				-
	31				-

  I alt marts 2001: Svøm: 0 km.   Cykling: 2,5 time.   Løb: 89 km.

April 2001

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1				Syg (fortsat)
	2				-
	3				-
	4				-
	5				-
	6				-
	7				-
	8				-
	9				-
	10				-
	11				-
	12				-
	13				Zürich
	14			5 km	Prøveløb
	15			21 km	Rundt om Zürich Sø (Sølle)
	16
	17			13 km	Langs flod. Zürich
	18
	19			12 km
	20		(45 min)		Spin
	21			13 km	Bognæs
	22		25 km
	23	20 min	(40 min)	12 km	"Tri-dag"
	24
	25		(55 min)		Spin
	26		(40 min)	13 km	Spin
	27
	28			13 km
	29		(110 min)		Spin
	30	25 min	25 km
	31

I alt april 2001:   Svøm: 2000 m.   Cykling: 5,5 time.   Løb: 102 km.

Maj 2001

Uge	Dato	Svøm	Cykel	Løb	Kommentarer:
	1		(60 min)	13 km	Spin + løb
	2	30 min.
	3		(110 min)	13 km	Spin + løb
	4		(45 min)		Spin
	5		25 km	12 km	O-løb Boserup
	6		75 km		Fjorden rundt
	7	20 min.	( 60 min)	12 km	"Tri-dag" 2,5 time.
	8		55 km
	9	25 min.		10 km
	10		25 km
	11		70 km		Fjorden rundt
	12			13 km
	13		75 km		Til Bæsted Skov(!) m/Jan
	14		30 km	8 km
	15	25 min
	16		66 km	7 km	Fjorden Rundt (2:20 timer)
	17		20 km		Cykel med Rose + Emil til Bognæs
	18	15 min
	19		10 km	5 km
	20
	21	20 min	40 km	8 km
	22
	23		20 km
	24		50 km	5 km
	25				Rejsedag Lanzarote
	26	3800 m	180 km	42,195 km	Lanzarote Ironman
	27
	28
	29	800 m
	30				Håndbold mod kvindehold
	31		30 km		Beachvolley + cykeltur

 
Nummer 780 ude til højre er mig... Billedet ligner ikke en mand med meget lyst til at hoppe i vandet!

Jeg var tydeligvis væsentligt mere motiveret til at komme op af vandet!

29 grader og vindstød af stormstyrke på en cykel der vejede 13,7 kg - og så 10 km hårnålesving: Wow!

...alligevel kom jeg i mål. Men i den katastrofale tid som ses over mig. En lang dag, var det!